Ilana mimu to tọ kii ṣe apakan pataki ti ikẹkọ rẹ, ṣugbọn tun ti igbesi aye ilera. Nọmba awọn ohun elo ẹni-kẹta lo wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣiro iye omi ti o yẹ ti o yẹ ki o mu fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, ti o ba ni aago smart Garmin kan, ohun elo Garmin Connect le ṣe iranṣẹ fun ọ ni pipe ati ni igbẹkẹle ni ọran yii.
Lo ohun elo Garmin Connect lori foonu alagbeka rẹ lati ṣeto, ṣe abojuto ati igbasilẹ hydration. Kan ṣe ifilọlẹ app naa ki o lọ si Ọjọ Mi -> Hydration. Aṣayan naa wa lori awọn iru ẹrọ Android i iOS. Nibi iwọ yoo wa awọn bọtini fun fifi iwọn didun awọn fifa ti o gba ni kiakia, atunṣe afọwọṣe, ati lẹhin titẹ awọn aami inaro mẹta ni igun apa ọtun oke, o le Nastavní ṣe akanṣe awọn ibi-afẹde rẹ. Ninu awọn eto hydration, o le yan awọn sipo ninu eyiti o le ṣe igbasilẹ gbigbemi omi rẹ, ṣeto ibi-afẹde ojoojumọ kan, ati tun ṣeto awọn ohun mimu foju mẹta “awọn apoti” fun awọn afikun omi iyara.
O le nifẹ ninu
Kini idi ti hydration ṣe pataki?
Lilemọ si ilana mimu mimu to dara jẹ pataki pupọ fun ọpọlọpọ awọn idi oriṣiriṣi. Mimu iye omi ti o tọ ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe atunṣe iwọn otutu ti ara rẹ, hydration to dara yoo yorisi aabo to dara julọ ti awọn isẹpo rẹ, tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ilera ti awọ ara rẹ, yọ egbin kuro ninu ara, ati ikẹhin ṣugbọn kii kere ju, o tun ṣe iranlọwọ. o padanu iwuwo. O yẹ ki o mu ni awọn sips kekere ni gbogbo ọjọ - o dara nigbagbogbo lati ma duro titi ti ongbẹ ngbẹ rẹ. Nitoribẹẹ, omi mimọ jẹ ohun mimu ti o dara julọ, ṣugbọn eso ti ko dun tabi awọn teas egboigi tabi eso ti ko dun tabi awọn oje ẹfọ yoo tun ṣiṣẹ daradara. Gẹgẹbi apakan ti ikẹkọ rẹ, olukọni rẹ le ṣeduro ionic ati awọn ohun mimu miiran ti o jọra.
Aworan aworan
Bii o ṣe le ṣe atẹle ati ṣe igbasilẹ hydration
O le ṣe abojuto ati gbasilẹ hydration kii ṣe ninu ohun elo Garmin Connect ti a ti sọ tẹlẹ. O tun le fi Sopọ IQ sori aago rẹ lati ile itaja Afikun hydration. Ninu ohun elo naa, o le ṣeto iye igba ti o fẹ gba awọn iwifunni nipa igba lati mu. O le ṣe igbasilẹ mejeeji lati aago Garmin pẹlu ohun elo ti o fi sii ati lati inu ohun elo Sopọ Garmin nipa titẹ + ati yiyan iwọn didun omi ti o fẹ.
Aworan aworan
Hydration ati sweating
Hydration tun ni ibatan si lagun. O yẹ ki o ṣe deede ilana mimu rẹ nigbagbogbo si lagun rẹ kii ṣe lakoko iṣẹ nikan. Garmin le ṣe iṣiro isunmọ pipadanu lagun lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ti o ba fẹ lati rii iye ti o lagun lakoko iṣẹ ṣiṣe aipẹ, ṣe ifilọlẹ app naa lori foonu rẹ Garmin So ki o si tẹ ni kia kia lori isale ọtun Die e sii. Yan Awọn iṣẹ-ṣiṣe -> Gbogbo Awọn iṣẹ, tẹ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o tẹ ni kia kia ni oke ifihan Awọn iṣiro. Ori diẹ si isalẹ si apakan Ounjẹ ati hydration – nibi ti o ti yoo ri awọn ifoju lagun pipadanu.
