Boya o lero igbiyanju lati gbiyanju ṣiṣe. O jẹ ọna gbigbe ti ẹda ti a ti lo pupọ julọ lati. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣiṣẹ ni ọfiisi, lori kọnputa tabi ṣe igbesi aye rẹ ni ọna sedentary miiran, ṣiṣe le jẹ ẹsan nla fun aini gbigbe fun awọn ara wa. Ti o ba sunmọ ọdọ rẹ ni oye ati ni deede, o ṣee ṣe pupọ pe iwọ yoo ni irọrun, kii ṣe nipa ti ara nikan, ṣugbọn ni ọpọlọ. Awọn mejeeji ni asopọ ati pe ti a ba rii ilọsiwaju ni abala ti ara, o tun ṣe alabapin si itẹlọrun gbogbogbo ati alafia ti ara ẹni.
A yoo gbiyanju lati fun ọ ni diẹ ninu awọn iṣeduro lori kini lati yago fun ni ibẹrẹ ati pe a yoo tun fọwọkan awọn iṣeeṣe ti bii o ṣe le ṣe alabapin ni imunadoko si idagbasoke awọn akitiyan rẹ pẹlu iranlọwọ ti iṣọ ọlọgbọn tabi awọn agbekọri alailowaya ati gbigbọ. orin.
Samsung Galaxy Watch5 Pro
Ounje, mimu ati orun
Ọpọlọpọ eniyan gbagbọ, paapaa ti wọn ba tun fẹ padanu awọn kilos diẹ pẹlu iranlọwọ ti nṣiṣẹ, pe o dara julọ lati fun ara ni adaṣe ti o dara ati ni pataki lori ikun ti o ṣofo. Sibẹsibẹ, iyẹn ko ni oye pupọ gaan. Abajade ti o wọpọ julọ ti iru ilana bẹẹ ni isonu ti awọn ọlọjẹ pataki ati irẹwẹsi awọn iṣan ti iṣẹ rẹ nilo. Kii yoo jẹ ogo eyikeyi ni awọn ofin ti agbara boya, eyiti o ni ibatan si ipele abajade ti iṣẹ rẹ. Nitorina esan ko ṣe oye lati pa ebi, ṣugbọn dipo lati de ọdọ nkan ti o kere ju, ki o ni nkan lati fa ni agbara. Awọn omi-omi tun ṣe pataki, ni pipe ṣaaju ati lẹhin adaṣe, pẹlu otitọ pe ti o ba de ọdọ omi mimọ, iwọ yoo ṣe dara julọ. Iye oorun ti o to ko ṣe pataki diẹ. Lẹhin alẹ ti ko sùn, iṣipopada rẹ kii yoo ṣe rere pupọ. O ṣeese lati ṣe awọn aṣiṣe ti o le bajẹ rẹ ni irẹwẹsi lapapọ.
O le nifẹ ninu
Ko si adie
Ọkan ninu awọn ailera ti o wọpọ julọ ni ibẹrẹ ti nṣiṣẹ jẹ ko wulo ati nigbagbogbo iyara ti ko pe. Kii ṣe ije kan. O dara nigbagbogbo, ti o ba n bẹrẹ pẹlu ṣiṣe ati pe ko ni iriri ninu awọn ere idaraya miiran, fun apẹẹrẹ, lati dojukọ iru-iṣiṣẹ ti ifarada ati ki o ma ṣe apọju agbara rẹ. Ko jade ninu ibeere lati gbiyanju, fun apẹẹrẹ, ṣiṣiṣẹ India, ie iyipada aṣoju ti nṣiṣẹ ati nrin. Ni awọn ibẹrẹ pupọ, fun apẹẹrẹ, lilọ si oke le jẹ imunadoko pupọ. Diẹdiẹ, sibẹsibẹ, o dara lati ṣe idojukọ kii ṣe iyara, ṣugbọn lori iṣọkan. Gbiyanju lati yan iyara ti o le ṣetọju diẹ sii tabi kere si jakejado ikẹkọ rẹ.
Garmin Forerunner 255 nṣiṣẹ aago
Nínàá ati igbaradi ronu
Ohun igba underestimated aspect ti nṣiṣẹ ni nínàá. Nibi, o mu iṣẹ ṣiṣe ti ngbaradi ara fun iṣẹ ṣiṣe ti ara, ipinnu eyiti o jẹ lati ni ilọsiwaju rirọ ti awọn iṣan ati ṣaṣeyọri ẹdọfu iṣan itunu. Ṣeun si igbaradi, iwọ yoo ni imọlara iṣakoso iṣan ti o tobi ju, irọrun ati ibiti o ti lọ. Mimi kii ṣe pataki diẹ. Gẹgẹbi apakan ti igbaradi, nitorina o ni imọran lati mu ẹmi jin. Ni ọna yii o yago fun ikọlu ti a mọ daradara ni ẹgbẹ, fun apẹẹrẹ. Ti a ba ṣiyemeji ẹgbẹ yii, iṣesi ti ara le tun jẹ irẹwẹsi ni dara julọ. Ti, fun apẹẹrẹ, o ko ni ọrẹ ti o ni iriri diẹ sii ni agbegbe rẹ, kii ṣe ero buburu lati kan si alamọja, ie olukọni tabi paapaa physiotherapist, ti yoo tọ ọ ni ọna ti o tọ ni ọna yii ati pese miiran. awọn iṣeduro to wulo ti yoo mu nikẹhin si itẹlọrun nla rẹ ati awọn iṣẹ ṣiṣe to dara julọ.
O le nifẹ ninu
Aso, fẹlẹfẹlẹ ati bata
Ibeere ti awọn aṣọ ti o peye ati awọn ipele jẹ pataki julọ ni awọn osu igba otutu, awọn ilana ipilẹ, ṣugbọn tun kan si awọn akoko iyipada. Dajudaju kii ṣe imọran lati bori rẹ pẹlu awọn aṣọ. Ti o ba gbona lakoko ikẹkọ ọpẹ si awọn aṣọ ti o tobi ju, o le di ijiya pupọ dipo isinmi ti nṣiṣe lọwọ ti o wulo. Lẹhin iṣẹju diẹ ti ṣiṣe, o yẹ ki o ni itunu ni awọn ofin ti iwọn otutu, ati pe ko yẹ ki o tutu, ṣugbọn o yẹ ki o ko lagun pupọ boya boya. Ni igba otutu, awọn ipele 2 si 3 yẹ ki o to ni kikun, ti o ba n gbero iṣẹlẹ iṣẹlẹ diẹ sii, o le dinku nọmba awọn fẹlẹfẹlẹ nipasẹ ọkan. Awọn owo aspect fi oju diẹ eniyan tutu wọnyi ọjọ. Ni ọran ti bata bata, sibẹsibẹ, ko si aaye lati yago fun idoko-owo naa. Paapa ti o ba fẹ ṣiṣe, fun apẹẹrẹ, lori awọn ọna idapọmọra ni ọgba iṣere, yiyan awọn bata to peye jẹ pataki gaan. Ti o ba gbagbe eyi, awọn ẽkun, ibadi tabi paapaa ọpa ẹhin lumbar le jiya bi abajade ati pe eyi le tun ni ipa irẹwẹsi kuku. Bi o ṣe yẹ, o dara julọ lati yan bata ni awọn ile itaja pataki, nibiti wọn le fun ọ ni imọran lori aṣayan. O dara lati rii idoko-owo yii diẹ diẹ sii ni fifẹ, nitori awọn bata bata ti o ga julọ le tun ṣee lo fun irin-ajo tabi awọn ere idaraya miiran ati nigbagbogbo funni ni igbesi aye ti o wa ni ayika 700 si 1200 km, eyiti ko tun jẹ aifiyesi patapata.
Samsung Galaxy Watch5
Elo ati igba melo
Ti o ba bori awọn iṣoro akọkọ ati yago fun awọn ọfin, agbara iṣẹ rẹ yoo pọ si laipẹ. Ni akoko yii, sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ma ṣe apọju agbara ati apere lati ma ṣe alekun iwọn didun ọsẹ nipasẹ diẹ sii ju 20%. Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati gba ni o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, paapaa nigba ti o ba ni rilara ailagbara diẹ tabi awọn iṣan rẹ jẹ ọgbẹ diẹ, eyiti o jẹ deede. Lẹhin igba diẹ, o le ni rilara ipofo kan bi ara ṣe n ṣatunṣe, maṣe bẹru iyẹn ki o gbiyanju lati ṣafikun ninu eto rẹ awọn ibi-afẹde diẹ diẹ sii ti yoo fa ọkan jẹ ati awọn abajade kii yoo pẹ ni wiwa.
Aworan aworan
Imọ-ẹrọ ati ṣiṣe
Awọn imọ-ẹrọ bii awọn iṣọ smart Samsung Galaxy Watch, wọn le ṣe iranlọwọ pupọ kii ṣe ni ibẹrẹ awọn igbiyanju rẹ nikan, mejeeji ni awọn ofin ti iwuri ati bi awọn irinṣẹ alaye, o ṣeun si eyi ti iwọ yoo ni apejuwe ti o dara julọ ti awọn aṣeyọri rẹ. Awọn aṣayan Galaxy Watch wọn gbooro gaan, lati ipin ogorun ti sanra ara, nipasẹ wiwọn Ayebaye ti awọn igbesẹ, awọn kalori, si iwuwo ti awọn iṣan striated. Awọn data iṣiro le wulo pupọ fun idagbasoke rẹ siwaju sii. Ni afikun si awọn sensosi ati awọn iṣẹ, awọn olumulo yìn ifihan, eyiti o ni imọlẹ to to ati kika paapaa ni awọn ipo oorun. iPhone awọn olumulo le de ọdọ fun Apple Watch, eyi ti yoo pese iru ẹrọ.
O le nifẹ ninu
Orin bẹẹni tabi rara?
Orin le ṣe iranlọwọ pẹlu ikẹkọ. Iwọ yoo lero pe akoko n kọja ni iyara ati gbigbọ le jẹ iwuri fun diẹ ninu. Sibẹsibẹ, o dara lati ṣe akiyesi iwọn akoko ti awọn orin naa. Ni ọran ti o dara julọ, eyi yẹ ki o ṣe deede si ilu ati iyara ti nṣiṣẹ ti o lero, kii ṣe ọna miiran ni ayika. Dajudaju o tọ lati lo ọkan ninu awọn ohun elo ti o ṣe atilẹyin eto aṣa ti tẹmpo ti akoonu ti a tẹtisi. Ọkan iru apẹẹrẹ jẹ Spotify. Nigba ti o ba de si awọn wun ti olokun, awọn ti o fẹ jẹ gan jakejado. Sibẹsibẹ, fun ṣiṣe, o yẹ ki o joko daradara ni awọn etí, ṣugbọn ni akoko kanna pese idunnu ti o dara ti wọ ati ki o ko tẹ.
Aworan aworan
Ti o ba n gbero fifun ṣiṣe kan gbiyanju, boya awọn iṣeduro wa yoo ran ọ lọwọ lati bẹrẹ, tabi o kere ju tọka si ọna ti o tọ. Bibẹẹkọ, dajudaju o tọsi pẹlu ijumọsọrọ pẹlu olukọni tabi olusare ti o ni iriri diẹ sii ninu ilana naa. Ifowosowopo nigbagbogbo n mu awọn abajade to dara ati pe o tun le ṣe aṣoju atilẹyin ni ipele kan nigbati o ko ni idaniloju tabi n wa awawi lati ma tẹsiwaju.
