Lẹhin awọn isinmi Keresimesi ati pẹlu isunmọ ti ọdun titun, ọpọlọpọ eniyan maa n ṣe atunyẹwo igbesi aye wọn ati ṣeto awọn ipinnu Ọdun Tuntun. Awọn ipinnu wọnyi nigbagbogbo pẹlu ipinnu lati padanu iwuwo tabi bẹrẹ ṣiṣe itọsọna igbesi aye ilera. Awọn ohun elo wo ni o le ṣe iranlọwọ fun ọ ninu igbiyanju yii?
O le nifẹ ninu
Awọn tabili kalori
Nigbati o ba padanu iwuwo, o jẹ dandan lati ṣe atẹle gbigbemi agbara ati inawo. Ohun elo Czech kan ti a pe ni Calorické tablé gba ọ laaye lati ṣe igbasilẹ ohun ti o jẹ ati mimu lakoko ọjọ, mejeeji pẹlu ọwọ ati nipa ṣiṣayẹwo kooduopo lati inu apoti. Ninu ohun elo naa, o tun le ṣe igbasilẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ ati ṣeto awọn opin fun gbigbemi awọn kalori ati awọn macronutrients.
Aworan aworan
MyFitnessPal
MyFitnessPal jẹ ohun elo olokiki pupọ ti o lo lati ṣe igbasilẹ jijẹ ounjẹ, gbigbemi omi, tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara. O tun le ni rọọrun ṣeto awọn opin tirẹ fun awọn aye ara ẹni kọọkan ninu ohun elo MyFitnessPal, ohun elo naa tun pẹlu awọn imọran to wulo, ẹtan ati awọn nkan lori koko ti jijẹ ilera, pipadanu iwuwo ati adaṣe.
Iseju iṣẹju 7
Ṣe ko ni akoko pupọ fun adaṣe, tabi nirọrun ko fẹ lati lo wakati kan lojoojumọ ni adaṣe? Paapaa iṣẹju meje ti adaṣe yoo ṣe ẹtan naa. Ohun elo Workout Meje-7 Iṣẹju nfunni ni kukuru ṣugbọn awọn adaṣe adaṣe ti o munadoko pupọ fun gbogbo ọjọ ati iṣẹlẹ. Nibi o tun le ṣeto awọn adaṣe pẹlu iwuwo tirẹ laisi ohun elo ati ṣe akanṣe awọn adaṣe ati awọn adaṣe kọọkan.
Yoga Daily Amọdaju
Ṣe o fẹran yoga bi? Lẹhinna foonuiyara rẹ ko yẹ ki o padanu ohun elo kan ti a pe ni Amọdaju Ojoojumọ Yoga, eyiti o funni ni nọmba awọn adaṣe kọọkan ati gbogbo awọn eto ni aaye yoga. Ohun elo naa ni oye ati awọn itọnisọna apejuwe fun awọn adaṣe, nitorinaa o tun dara fun awọn olubere pipe.
Aworan aworan
Ebora, Ṣiṣe!
Ṣe iwọ yoo fẹ lati bẹrẹ ṣiṣe lẹhin Ọdun Tuntun, ṣugbọn o kan ko gbadun ṣiṣe? Gbiyanju lati ṣe iyatọ ṣiṣiṣẹ rẹ - ere kan ti a pe ni Awọn Ebora, Ṣiṣe! yoo jẹ ki o ṣiṣẹ, ṣugbọn ni akoko kanna yoo gbe ọ lọ si agbaye nibiti o ni lati ja pẹlu awọn Ebora inira ati mu gbogbo iru awọn iṣẹ ṣiṣe pataki ṣẹ. Amọdaju rẹ yoo ni ilọsiwaju laisi rilara bi o ṣe n ṣiṣẹ adaṣe kan.
